التجمع العربى للقوميين الجدد
هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...


التجمع العربى للقوميين الجدد

ثقافى اجتماعى سياسى يهتم بالقضايا العربيه ويعمل على حماية الهوية العربيه وقوميتها.
 
الرئيسيةأخبار سريعةس .و .جالتسجيلدخولصفحة الفيس بوك
Like/Tweet/+1
المواضيع الأخيرة
» (التكنولوجيا الحديثة في ادارة الموانىء البحرية) 2018 | #دورات_الجمارك_الشحن_والموانئ
أمس في 01:09 pm من طرف ندي حجازي

» (دورات هندسة اللحام والمعادن) لعام 2018
05/12/17, 11:30 pm من طرف مركز تدريب جلف

» (دورات الهندسة الكيميائية وتكرير النفط والغاز) لعام 2018
05/12/17, 11:29 pm من طرف مركز تدريب جلف

» (دورات الهندسة الميكانيكية والهيدروليك) لعام 2018
05/12/17, 12:00 am من طرف مركز تدريب جلف

» (دورات الهندسة الزراعية) لعام 2018
04/12/17, 11:57 pm من طرف مركز تدريب جلف

» (دورات الهندسة الكهربائية) لعام 2018
03/12/17, 06:44 pm من طرف مركز تدريب جلف

» (دورات الهندسة الفنية والصيانة) لعام 2018
03/12/17, 06:34 pm من طرف مركز تدريب جلف

» (دورات الهندسة المعمارية) لعام 2018
29/11/17, 05:22 pm من طرف مركز تدريب جلف

» (دورات الهندسة المدنية والانشائية) لعام 2018
29/11/17, 05:15 pm من طرف مركز تدريب جلف

» (دورات الدفاع المدنى ومكافحة الحرائق) لعام 2018
27/11/17, 11:47 pm من طرف مركز تدريب جلف

» (دورات الموارد البشرية والتدريب) لعام 2018
26/11/17, 10:42 pm من طرف مركز تدريب جلف

» (دورات هندسة المياه والصرف الصحى) لعام 2018
26/11/17, 10:10 pm من طرف مركز تدريب جلف

» دورات الشحن والتفريغ
26/11/17, 01:56 pm من طرف كريم نبيل

» (دورات هندسة المياه والصرف الصحى) لعام 2018
26/11/17, 01:40 pm من طرف مركز تدريب جلف

» (دورات الموارد البشرية والتدريب) لعام 2018
26/11/17, 01:28 pm من طرف مركز تدريب جلف


شاطر | 
 

 نصائح ضرورية لجسم مثالى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
طارق حسن
رئيس مجلس الادارة
رئيس مجلس الادارة
avatar

عدد المساهمات : 2536
تاريخ التسجيل : 22/09/2013
الموقع : الوطن العربى

مُساهمةموضوع: نصائح ضرورية لجسم مثالى   29/10/13, 05:01 am



نصائح ضرورية لجسم مثالى



لا يختلف إثنان على أن مفتاح خسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة يكون من خلال التخفيف من عدد السعرات الحرارية في وجبات الطعام الأساسية، إلى جانب المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية.

اليوم نقدم إليك 15 نصيحة عليك أن لا تمحيها من جدولك اليومي للحفاظ على جسم ملفت وصحيّ:

1- شرب الكثير من الماء وخصوصاً عندما تستيقظين وقبل النوم.

2- فكري بالأشياء الصحيّة التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي، ولا تفكري بحرمان نفسك من شيء.

3- تأكّدي جيداً من أنك تشعرين بالجوع قبل تناول أيّ قطعة من الطعام.

4- كوني ذكية في إختيار وجبات العشاء لأنها الأصعب على الهضم.

5- إستمتعي بطعامك المفضّل ولا تحرمي نفسك منه ولكن خففي من الكميّة قدر الإمكان.

6- لا تلتزمي بحذافير النظام الغذائي أثناء خروجك مع صديقاتك.

7- قسّمي عدد الوجبات إلى 5 أو أكثر خلال النهار ولا تعتمدي الوجبات الكبيرة.

8- تناولي البروتينات في كلّ وجبة فهي تمدّك بالطاقة وتشعرك بالشبع.

9- أكثري من إستخدام المطيبات حتى لا يكون طعامك قليل الشهية ويشعرك بالملل.

10- إجعلي المطبخ مليء بالطعام الصحي.

11- أطلبي وجبات الأطفال في المطاعم.

12- ركّزي على الطعام الموسمي.

13- لا تتناولي النشويات إلّا بحجم الكوب ووازيها بكوب آخر من الخضار.

14- غيّري عاداتك في التخلّص من التوتر بقراءة الكتب، مشاهدة الأفلام، أو محادثة صديقاتك.

15- أكثري من تحركاتك والنشاطات الرياضية، فالجلوس عدوّ الصحّة.


المصدر منتديات القوميون الجدد

_________________________________________________

ان الشعوب التى تفرط فى حريتها هى شعوب 
فاقده للكرامة الانسانية
الزعيم جمال عبد الناصر








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح ضرورية لجسم مثالى
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
التجمع العربى للقوميين الجدد :: قسم الأسرة والمجتمع :: منتدى الطب والصحة-
انتقل الى: