التجمع العربى للقوميين الجدد
هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...


التجمع العربى للقوميين الجدد

ثقافى اجتماعى سياسى يهتم بالقضايا العربيه ويعمل على حماية الهوية العربيه وقوميتها.
 
الرئيسيةأخبار سريعةس .و .جالتسجيلدخولصفحة الفيس بوك
Like/Tweet/+1
المواضيع الأخيرة
» (((( خـطـة الشـيـطـان! ))))
20/10/17, 05:32 pm من طرف النائب محمد فريد زكريا

» (ذكراللـه): أن سيدنا موسي مصري!
20/10/17, 05:29 pm من طرف النائب محمد فريد زكريا

» دورة الأداء الإعلامى الفعــال
19/10/17, 04:29 pm من طرف مركز تدريب جلف

» دورة الإعـلام الإقتصـــادى والنفطي والبيئي 2017
19/10/17, 03:31 pm من طرف مركز تدريب جلف

» دورة آداب المراسم والبرتوكول وفنون إدارة وتنظيم التشريفات
17/10/17, 03:50 pm من طرف مركز تدريب جلف

» دورة ISO26000 أخصائي المسئولية الإجتماعية ومعايير
17/10/17, 03:44 pm من طرف مركز تدريب جلف

» دورة-ادارة-المخاطر-التعاقدية-واعداد-الهياكل-القانونية-لحل-المنازعات-2017
16/10/17, 04:36 pm من طرف مركز تدريب جلف

» دورة-إدارة-العقود-والاوامر-التغيرية-والمطالبات-العقدية-والتحكيم-بشأنها-2017
16/10/17, 03:34 pm من طرف مركز تدريب جلف

»  دورة الإدارة الإعلامية للأزمات
16/10/17, 12:34 am من طرف مركز تدريب جلف

» دورة الإعـلام الإقتصـــادى والنفطي والبيئي
16/10/17, 12:21 am من طرف مركز تدريب جلف

» دورة-ادارة-غرفة-اخبار-على-الانترنت
15/10/17, 04:28 pm من طرف مركز تدريب جلف

» دورات النصف الثاني | القانون والعقود
12/10/17, 03:23 pm من طرف كريم نبيل

» دورة أرشفة المطبوعات الإعلامية
11/10/17, 04:16 pm من طرف مركز تدريب جلف

» دورة أسس ومهارات التحرير الصحفي
11/10/17, 04:02 pm من طرف مركز تدريب جلف

» دورة إجراءات السلامة أثناء العمل بمحطات التوليد
10/10/17, 04:50 pm من طرف مركز تدريب جلف


شاطر | 
 

 نصائح ضرورية لجسم مثالى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
طارق حسن
رئيس مجلس الادارة
رئيس مجلس الادارة
avatar

عدد المساهمات : 2536
تاريخ التسجيل : 22/09/2013
الموقع : الوطن العربى

مُساهمةموضوع: نصائح ضرورية لجسم مثالى   29/10/13, 05:01 am



نصائح ضرورية لجسم مثالى



لا يختلف إثنان على أن مفتاح خسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة يكون من خلال التخفيف من عدد السعرات الحرارية في وجبات الطعام الأساسية، إلى جانب المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية.

اليوم نقدم إليك 15 نصيحة عليك أن لا تمحيها من جدولك اليومي للحفاظ على جسم ملفت وصحيّ:

1- شرب الكثير من الماء وخصوصاً عندما تستيقظين وقبل النوم.

2- فكري بالأشياء الصحيّة التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي، ولا تفكري بحرمان نفسك من شيء.

3- تأكّدي جيداً من أنك تشعرين بالجوع قبل تناول أيّ قطعة من الطعام.

4- كوني ذكية في إختيار وجبات العشاء لأنها الأصعب على الهضم.

5- إستمتعي بطعامك المفضّل ولا تحرمي نفسك منه ولكن خففي من الكميّة قدر الإمكان.

6- لا تلتزمي بحذافير النظام الغذائي أثناء خروجك مع صديقاتك.

7- قسّمي عدد الوجبات إلى 5 أو أكثر خلال النهار ولا تعتمدي الوجبات الكبيرة.

8- تناولي البروتينات في كلّ وجبة فهي تمدّك بالطاقة وتشعرك بالشبع.

9- أكثري من إستخدام المطيبات حتى لا يكون طعامك قليل الشهية ويشعرك بالملل.

10- إجعلي المطبخ مليء بالطعام الصحي.

11- أطلبي وجبات الأطفال في المطاعم.

12- ركّزي على الطعام الموسمي.

13- لا تتناولي النشويات إلّا بحجم الكوب ووازيها بكوب آخر من الخضار.

14- غيّري عاداتك في التخلّص من التوتر بقراءة الكتب، مشاهدة الأفلام، أو محادثة صديقاتك.

15- أكثري من تحركاتك والنشاطات الرياضية، فالجلوس عدوّ الصحّة.


المصدر منتديات القوميون الجدد

_________________________________________________

ان الشعوب التى تفرط فى حريتها هى شعوب 
فاقده للكرامة الانسانية
الزعيم جمال عبد الناصر








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح ضرورية لجسم مثالى
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
التجمع العربى للقوميين الجدد :: قسم الأسرة والمجتمع :: منتدى الطب والصحة-
انتقل الى: